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心理健康測試:抑鬱自測量表

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  心理健康測試:抑鬱自測量表

  說明:這個量表所測的只是最近一段時間你的情緒狀態,所測的結果只能作為一個參考。如果要確診的話,一定要找專業的心理諮詢人士,結合你的平時表現才有可能得出一個明確的結論。切勿因為這個測試的結果,而給自己亂貼“標籤”,從而對你的身心帶來一定的影響。如果通過這個測試,你覺得你有抑鬱的癥狀和表現,一定要及時尋找心理諮詢師(心理老師或者心理醫生)的幫助,切勿諱疾忌醫,從而耽誤最佳的心理輔導時機。

  請按你的實際狀況,如實回答以下20個項目。

  1、我覺得悶悶不樂,情緒低沉。

  *2、覺得一天中早晨最好(晨重夜輕)。

  3、一陣陣哭出來或覺得想哭(易哭)。

  4、我晚上睡眠不好。

  *5、我吃得跟平常一樣多。

  *6、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快(性興趣減退)。

  7、我發覺我的體重在下降。

  8、我有便秘的苦惱。

  9、心跳比平常快(心悸)。

  10、我無緣無故地感到疲乏。

  *11、我的頭腦和平常一樣清楚。

  *12、我覺得經常做的事情並沒有困難。

  13、我覺得不安而平靜不下來。

  *14、我對未來抱有希望。

  15、我比平常容易生氣激動。

  *16、我覺得做出決定是容易的。

  *17、我覺得自己是個有用的人,有人需要我。

  *18、我的生活過得很有意思。

  19、我認為如果我死了,別人會生活得更好(無價值感)。

  *20、平常感興趣味的事我仍然感興趣。

  評分說明:

  抑鬱自測量表按癥狀出現的頻度分4級評分:沒有或很少時間、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。若為正向評分題,依次評分為1、2、3、4分;反向評分題(下文中有*號者),則評為4、3、2、1分。

  你的總分是:

  你的總分如果超過41分,則表明你的抑鬱癥狀比較明顯,需要尋求心理諮詢師的幫助。

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