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減肥食譜:美味瘦身蔬菜

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減肥食譜:美味瘦身蔬菜 標籤:減肥食譜 康美味 豆美味 蔬菜店 瘦身

  瘦身蔬菜鍋

  對於減肥的人士來說,將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享“瘦”!像一些日常的材料都比較容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。想炮製出一鍋美味的蔬菜鍋並不很容易,最關鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋里煮,才能達到色香味俱全。

    做法:用火鍋把水煮沸后,先將枸杞老薑菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮 熟即可,調料可自制。

  瘦身蔬菜:玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄、豆腐、金針菇

  彩虹蔬菜松包

  吃膩了清炒菜,不妨換下花樣,做個高纖蔬果包。蔬菜包里有不同的時令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質含量極高,可促進人體新陳代謝,消除脂肪,排除體內毒素。

  做法:先將上述時令蔬菜全部切成細丁,用香油炒熟;加入甜麵醬少許,拌勻;然後將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最後用少許松子裝飾其上即成。四季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和食物纖維,可維護肝臟機能,預防癌症,消除體能脂肪與廢物。

  瘦身蔬菜:四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕

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