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減肥方法:泡澡瘦身

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減肥方法:泡澡瘦身 標籤:減肥方法 瘦身 七日瘦身湯 瘦身秘訣 夏天減肥

  瘦身主義

  肌膚經過適當的水溫浸泡后,身體會是處於在溫暖的狀態下,這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機,所以泡澡不單是減肥好時光,亦是保養的好時機!

  Tips1

  泡澡前後的注意事項

  泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

  Tips2

  泡澡的最佳時間

  泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中 5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。

  Tips3

  理想中的瘦身水位

  想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完后全身會大量流汗。

  Tips4

  薑汁泡澡浴古傳最佳瘦身法

  利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。

  Tips5

  簡易按摩效果更顯著  

  在泡澡的時候,如果搭配着簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。

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