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· 夏天減肥秘笈:夏天減肥食譜
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖) 5.配合適度運動 二:優酪乳減肥食譜 1.起床后:兩杯水 2.早餐:蔬菜汁200 查看全文
· 夏天減肥秘笈:夏天用什麼減肥方法最有效
夏天肥胖,用什麼減肥方式對我們最有效?翻開各類報紙,在鋪天蓋地的美容廣告中,減肥當然是一個熱門話題,面對這麼多的“有效”減肥手段,到底哪一種即安全又有效呢?到底哪一種方式適合你呢? 索菲整形的楊博士告訴記者:肥胖主要是飲食和長期缺乏運動以及長時間在辦公室工作造成的。大部分的白領由於長時間坐在椅子上,腹部得不到伸展,而臀部又備受壓迫,所以形 查看全文
· 夏天減肥秘笈:夏天減肥的15打規則
一、身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物,像小黃瓜和胡蘿蔔。二、多喝水。水對身體有益,又可充填胃部,使你少吃一點。 三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會令人發胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。 四、選擇比較適合你的減肥食譜,否則才開始實行兩天,就消受不了,半途而廢。五、要預先控制好每餐食物的分量,免得為不願剩下而吃多了。 六、用小的餐盤 查看全文
· 夏天減肥秘笈:夏天飲食減肥法
夏天,女士們展現妙曼身段的好時機。於是,在這氣溫逐漸攀高的時候,很多女士都想盡法寶“縮食”,蔬菜、水果成了她們餐桌上的主角,各式肉類成了她們堅決屏棄的對象。其實,單吃蔬果,營養畢竟不全面, 部分魚類、海鮮都有降脂、利尿、減肥的作用,只要懂得搭配,蔬菜與肉類一樣可以配合得很健康,完全符合愛美女士的要求。現介紹幾款有利保持身材的葷素搭配菜式。 查看全文
· 夏天減肥秘笈:夏快速天減肥法
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就 查看全文
· 夏天減肥秘笈:美人瘦身法
改變食譜 不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”,因此,通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握。如果你是個貪嘴之人,那麼以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑! 檸檬水:被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。酸酸的檸檬水可以沖淡進食的慾望,因此可有效抑制不當飲食,還可以美白肌膚。 香蕉:雖然卡路里稍微高一點,但還是備受明星們推薦 查看全文
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